YOGA SUNDARA

　ヨガの原理に基づき、ヴィンヤーサヨガやパワーヨガの要素を交えた、産後の女性に働きかける体操。アーサナ（ポーズ）と呼吸法、ムーラバンダ（骨盤底の引き締めをシンクロさせながら連続的に行うことにより代謝を高め、脂肪のつきにくい身体づくりを目指します。

　さらに、呼吸法とメディテーションにより、育児などで生じる精神的ストレスや疲労を解消していくことを目指します。

※はじめの頃は慣れない場所でお子様がびっくりしてしまったり、慣れていても時には少し機嫌が悪いとき。色んな場合があります。ママヨガの一番の魅力はお子様のそばで、そして一緒にヨガができて、コミュニケーションが深まっていくこと。言葉を交わしながら、そしてお子様を抱いたり、ふれあいながら一緒に楽しめるポーズも取り入れています。親子ですっきり！スタジオを後にできるようなヨガをしていきましょう。

　その日の天候や気温に合わせ、ハタヨガ(※1)を基にした呼吸法、東洋医学的なツボへのアプローチ、ヴィンヤーサヨガ(※2)などを取り入れて色々な方面から心身共にダイエットを目指していこう！というクラス。ダイエット中の方、メタボリック症候群が気になる方、健康を維持して行きたい方など、年齢、性別を問わず、どなたでもご参加いただけまます。

※1 ハタヨガ：「ハ」＝陽・太陽、「タ」＝陰・月　を意味し、身体の中には陰・陽の二つのエネルギーが巡っているといわれています。この二つのバランスを整えていこうというインドの古来から伝わる行法。この浄化の行法を用いて呼吸法などを行い、対極なものを一つにしていく、いわばヨガというインドの精神文化そのものを味わっていくのがハタヨガ。

※2 ヴィンヤーサヨガ：呼吸と身体の動きを同調させていくことに重点を置くヨガ。

 パワーヨガのパワーとは、”Power of Life”に由来します。

　 「パワー」という言葉のイメージからか、パワーヨガは、きつそう、体が柔らかくないと駄目、体力・筋力がないとできない、なんて思う方が多く、第一歩を踏み出しにくいというイメージを持たれがちですが、そんなことはありません。筋肉や骨格、関節などヒトのカラダの仕組みが良く考慮されています。

　レッスンでは無理に力を加えてポーズをとるのではなく、一人一人が自分の身体の癖や歪み、悪い所などに気づき、一つ一つ丁寧に元ある正しい位置に戻していくという事を行っていきます。また、流れるような呼吸と連携させてポーズをとっていくのも特徴の一つです。呼吸を意識する事により、リラックス効果があり、ストレス発散につながります。

　パワーヨガを続けていくことで、体力アップ、体質改善、シェイプアップなどが期待できますが、それ以上に自分自身を見つめ自分をコントロールする力（＝パワー）、前に進み出して行く力（＝パワー）を身につけていく･･･それがパワーヨガなのです。

 初めてヨガをする方、ヨガの呼吸やアサナをもっと極めていきたいと思っている方にオススメ。

　ヨガのポーズは完成型が取れているからOKというものではありません。パッと見た感じ、綺麗にポーズが取れているようでも、実は伸ばすべきところが伸びていない、なんていうことも。

　一つ一つのポーズをより大切にゆっくりと取りながら、自分のココロとカラダを見つめていきましょう。